Uma alimentação saudável começa com a primeira refeição, e o café da manhã é fundamental e indispensável para uma boa saúde.

Para afastar o estresse e começar o dia com energia e disposição, é importante investir em um café da manhã saudável e nutritivo, que apresente grupos e alimentos fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

Sem uma refeição de manhã, o corpo vai se obrigar a economizar energia. Ademais, o hábito de tomar o café da manhã também colabora na aceleração do organismo, ajudando-o a queimar calorias e a evitar que haja picos de fome durante o dia.

Alguns estudos dizem que sem uma refeição adequada, pode se comprometer até 30% do rendimento de atividades durante o dia, pois durante o sono somos sustentados por nossas reservas corporais de nutrientes, o corpo consome calorias por durante o sono.

Desde a hora que vamos dormir até a hora que acordamos há um longo período de jejum, e é neste momento em que os hormônios trabalham no nosso corpo digerindo tudo o que comemos na noite anterior.

Assim que acordamos necessitamos deste “combustível” para retomar as atividades e iniciar o dia com atividade plena, pois há uma queima de glicose que precisa ser reposta. E esta reposição é feita por meio da alimentação.

De forma geral é importante que o café da manhã tenha: pães ou biscoitos (alimentação a base de trigo ou outros cereais) leite, iogurte ou queijos (alimentação derivada do leite) uma fruta ou um copo de suco.

Um bom café da manhã ajuda a melhorar o consumo de nutrientes diários no nosso corpo, equilibrando a ingestão de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

Muitas pessoas deixam de tomar um café da manhã completo alegando falta de tempo ou de fome. Porém há diversas refeições que são super saudáveis e práticas. O Café da manhã é imprescindível no nosso dia a dia.

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